ランニングの効果と学んだこと

今回は、ランニングをはじめたので、それについて書きたいと思います。

私がランニングをはじめたきっかけは、テニスをやっており、市民大会で勝つために、体力をつけなければと思ったのがきっかけです。

実際やってみたところ、最初はつらかったのですが、やっている内に楽しくなってきて、今では毎日走りたいと思っています。

そこで、いまランニングをしていることについて、いろいろ書きたいと思います。

体力向上

これは、当たり前ですが、体力がついて、今は6キロ走れるようになりました。

始めた頃は、2キロ走っただけでも疲れてしまっていましたが、今は6キロを30分ちょっとのペースで走っています。

ただ、高校生の標準だと6キロを25分から30分くらいなので、私はまだ26歳ですし、30分を切ることを目標にしていきたいと思っています。

ランニングにより、ストレス解消になっているのも事実です。

私は、結構メンタルを病みがちで、それを何とかしないといけないと思っているところです。

それに対し、ランニングをすることによって、ストレスが軽減されました。

ランニング中は、何も考えずにひたすら前に向かって進み続けるだけなので、余計なことを考えなくてすむところが、心によい影響を与えているのだと思います。

ランニングをはじめたことにより、体重も減少しました。

ランニングを始める前は62キロ（2025年7月）くらいありましたが、現在は57～58キロくらい（2026年2月）になりました。

もちろん、テニスを毎週土日やっていたり、お菓子、間食を大幅に減らしたことも1つの要因ではあります。

しかし、ランニングをすることによって、さらにやせることができました。

ランニングを始めたことによって、多くのメリットを享受できた私ですが、そこまでストイックかというと、そうではないです。

まずはじめたのは2025年の6月下旬くらいだったと思います。

ほぼ毎日2キロくらい走っていたのですが、7月上旬にコロナにかかり、継続が失われると、そのままフェードアウトしました。

その後、10月くらいに再開ました。

その時は2キロからはじめて、3キロ、4キロ、6キロと1週間ごとに距離を伸ばしていきました。

順調かと思いきや、今度は11月上旬に胃腸炎にかかり、前回と同様にやめてしまいました。

それでも1月に、テニスの市民大会が春先に行われることもあり、はじめなければと危機感を抱き、再スタートさせました。

ブランクはありましたが、なんとか6キロは走ることができ、よかったと感じています。

現在は、いきなり6キロも走ったからなのか、太もも裏に違和感があり、3日ほど休んでしまいました、、、

それでも4日目には、違和感は少し感じますが、2キロを走るなど、現在は調整段階です。

このような経験をして、私は病気やケガで長期間空いてしまっても、もう1度はじめればよいのだと感じました。

1度はじめたら、ずっとやり続けなければいけない、そんなに自分を追い込まなくてよいのだと強く感じました。

辛いときは走らなくてよいし、走りたいときは走るというのでよいと思います。

そうすると、最初は辛かった2キロ走が次にやった時には、そこまできつくないと感じられるようになるかもしれないのです。

そうして、ゆっくりでも前に進んでいくことで、自分への自信や新たな気づきを得られるのだと強く感じました。

いま、ランニングをしてみようか迷っている方。

ぜひ、いまから外に出て、自分に合うペースで走ってみてください。

新しい気づきを得られるかもしれません。

仮につまらないと感じたら、それはやらなくてよいと思います。

ランニングに替わる、他の楽しいものが見つかると思います。